Utrum sit lusus professio disciplinae vel cotidianae exercitationis et congrui processus, si relaxatio propria musculus non exercetur post strenuam exercitium, molestiae ut musculus soreness in crastinum futurum sit, quae ad lusus iniurias in longo spatio deducet.Ergo musculus disciplina post altam intensionem exercitiumAliquam sit amet tellus ipsum.
1.Muscle recuperatio jogging - circa V ad X minuta
Post magnam intensionem exercitium, quia in statu corporis musculi sunt, statim sedere vel cubare non potes, quod facile ad rigorem musculi ducet, quod ad corporis functiones recuperationem non pertinet.Hoc tempore, debes ad QUATIO 5-10 minutes ad paulatim musculos relaxare.et alia corporalia, ut procedamus ad gradum relaxationis proximum.
2.Leg musculus extensio exercitiis
Post jogging, corpus musculi sunt in statu relative dissoluti.In hoc tempore, debes facere aliquod crus extensum exercitiis ad ulteriora relaxare lassos crus musculus coetus, ut pulmone cruris press, latus press crus, cruris positivus torcular, etc. Extendens, potes facere calcibus inter gradus, te opus 4 summas facere in totidem, sinistra manu versa est, et singulae copiae 16 temporibus sunt.
3.Upper corpus musculus extensionem exercitiis
Post crura dissoluta superiora corporis musculi extendunt.Potes eligere gyrationes latus relative simplicem, exercitia dilatatio pectoris, ad fundum attingere, vel manus in alto ponere, bracchia recta tenere, ac lente premere.Summa Do 2 mutatoriae 16 reps.
4.Calf et crus deliniens Suspendisse
Primum, genibus succincti sede, ut vitulus tuus in statu remisso, et tendinem Achillis suspensa in motu circulari pollice, a summo usque ad imum, cyclus 4 temporum, circa singula minuta tempora.Deinde utere palma manus tuae ad fibulationem tendinis Achillis, ab Achille tendine vituli, premunt et premunt ultro citroque per 4 circiter minutas.Denique pugnum fac et vitulum circiter 2 minuta leviter tap.
5.Thigh musculus deliniens massage
Delenimenta trucido femoris musculi.Si ipsum facis trucidum, genibus succincti sedere debes.Post femur in statu remissum conserva, pugnum fac et utraque crura simul verbera 3-5 minuta, a summo ad imum, a sinistra ad dextram, si socium habes, uti potes propediem trucido premente; prior pedum ad genua super genubus ad radices femorum particeps utatur, et lumen rhythmicum per 3-5 minutas gradus a summo ad imum perficiat.
Post tempus: Mar-21-2022